---

Yoga @ Home

In deze pittige tijden met het coronavirus kunnen we kundalini yoga inzetten ter ondersteuning van:

• Je immuniteit
• Een rust moment voor jezelf en je familie, op die moment en ook nadien
• Uit de vecht vlucht reactie komen
• Verbinding maken met je hart, voor zelfliefde en zorg voor anderen
• Verbinding maken met een groter geheel waar je, je in gedragen kan weten
• Spanning, stress en angst los te laten
• Een helder hoofd om zinvolle keuzes te maken
• Een collectief bewustzijn in plaats van enkel op onszelf gericht te zijn
• Creativiteit om in deze spannende tijden soepel om te gaan met grote veranderingen

Yoga maakt verbinding

Binnen kundalini yoga zijn er heel wat kriya’s (kriya= vaste reeks van houdingen en bewegingen) er wordt gewerkt met houdingen, ademhaling, focus, mantra, mediteren,...

Deze combinatie zorgt voor het optimaal verbinden van je lichaam, geest (denken, voelen, verbeelden) en ziel (kern)

Hieronder een eenvoudige pranayama (prana= levensenergie, yama=uitbreiding) om uit de vecht vlucht reactie te komen. Ze werkt op je adem.

Hieronder een set "kriya for disease resistance" om thuis te doen, ook met kinderen vanaf ongeveer 10 jaar!!:

Meditation for a Calm Heart

In deze bewogen tijden is het vaak niet evident om bij jezelf te zijn in rust. De set/ nabih kriya die ik jullie doorgeef ondersteunt om vanuit jouw centrum te handelen. In het totaal 45 minuten en je kan elke oefening met de helft langer maken of maal twee doen. Ook de eindontspanning kan je verlengen en de meditatie die ik doorgeef past er mooi na.

De long ek ong kaar vind ik zelf een heel krachtige meditatie. Hoe vaker je ze doet hoe meer plezier je er aan beleeft. Ook de eerste keer is ze al leuk ;) In deze tijden is het fijn om je te verbinden met dat wat niet aan tijd en ruimte gebonden is. Jouw zielekracht wordt yogisch gezien niet alleen met dit leven verbonden. Of je dit nu gelooft of niet, je kan ervaren dat doorheen de meditatie je in contact komt met jouw kern / bron/ ziel. De meditatie duurt 7 minuten! Wil je graag iets kleins om uit angst, vaste vervelende patronen te komen, doe ze dagelijks 40 dagen! Indien je ze zonder de set dagelijks doet is het fijn om even wat op te warmen met sufi grind en spinal flex (twee eerste opwarmingsoefeningen die je ook in de set terugvindt).

In kundalini yoga tunen we in met een mantra. Deze mantras gebruiken we in het begin en op het einde van elke yogales. Elke kundalini yogales begint met het 3x chanten van deze 2 mantras.