Yoga @ Home

In deze pittige tijden met het coronavirus kunnen we kundalini yoga inzetten ter ondersteuning van:

  • Je immuniteit
  • Een rust moment voor jezelf en je familie, op die moment en ook nadien
  • Uit de vecht vlucht reactie komen
  • Verbinding maken met je hart, voor zelfliefde en zorg voor anderen
  • Verbinding maken met een groter geheel waar je, je in gedragen kan weten
  • Spanning, stress en angst los te laten
  • Een helder hoofd om zinvolle keuzes te maken
  • Een collectief bewustzijn in plaats van enkel op onszelf gericht te zijn
  • Creativiteit om in deze spannende tijden soepel om te gaan met grote veranderingen

Yoga maakt verbinding

Binnen kundalini yoga zijn er heel wat kriya’s (kriya= vaste reeks van houdingen en bewegingen) er wordt gewerkt met houdingen, ademhaling, focus, mantra, mediteren,...

Deze combinatie zorgt voor het optimaal verbinden van je lichaam, geest (denken, voelen, verbeelden) en ziel (kern)

Hieronder een eenvoudige pranayama (prana= levensenergie, yama=uitbreiding) om uit de vecht vlucht reactie te komen. Ze werkt op je adem.

Hieronder een set "kriya for disease resistance" om thuis te doen, ook met kinderen vanaf ongeveer 10 jaar!!:

Meditation for a Calm Heart

In kundalini yoga tunen we in met een mantra. Deze mantras gebruiken we in het begin en op het einde van elke yogales. Elke kundalini yogales begint met het 3x chanten van deze 2 mantras.

Mantra is voor voor innerlijke leiding en bescherming (3x)
Ong Namo Guru Dev Namo
Ik buig voor de oneindige wijsheid en creativiteit in en buiten

Door deze mantra stel je jezelf open voor je ‘hogere zelf’, de wijsheid in jezelf. Je brengt jezelf in het hier en nu en laat de drukte van de dag achter je om je volledig open te stellen voor de ervaring van kundalini yoga. Het maakt je receptief voor de boodschappen van je lichaam, geest en intuitie.

Mantra voor bescherming (3x)
Aad Guray Nameh
Jugaad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Dayvay Nameh
Ik buig voor de wijsheid, die in het begin der tijden was.
Ik buig voor de wijsheid, die er door alle eeuwen heen was.
Ik buig voor de ware wijsheid.
Ik buig voor de grote universele waarheid.

‘The Long Time Sun’ wordt gezongen aan het einde van elke les, als zegen voor jezelf, voor iemand anders of voor de hele planeet.

‘The Long Time Sun’ (2x)
May the long time sun
Shine upon you
All love surround you
And the pure light within you
Guide your way on
De Nederlandse versie (door Mantra Amrita)
Laat het warme zonlicht op je schijnen
Laat de liefde nooit verdwijnen
En laat het zuiver licht je leiden
Het toont jouw pad en dat zal jou bevrijden
Sat nam (3x)

Sat is jouw kern
Nam is wat je toont in de wereld

Crisis tool kit

Heb je zin in meer dan kan je hier nog verdere info vinden.
De komende weken mag je hier nog eenvoudige "huis tuin en keuken tips" vinden die ik zelf vaak gebruik.

"The roots of all things are connected. When a tree is cut in the forest, a star falls from the sky"